Érdekességek a világból

Végre! Az Instagram megtöri a csendet – jön az iPad app,...

0
Az Instagram végre meghajol a felhasználói nyomás előtt: hamarosan érkezhet az iPad-re optimalizált alkalmazás! A The Information jelentése szerint a Meta egy natív iPad applikáció...

Neked ajánljuk

Technológiai hírek

Samsung S23 – ráncfelvarrás ami nagyot durran?

0
Már a csapból is a Samsung új zászlóshajója a Samsung a Galaxy S23 Ultra folyik, amely a Galaxy S22 Ultra utódja. Ami a...

A tökéletes mikrohullámú sütő nyomában – Mit kell tudni vásárlás előtt?

0
A mikrohullámú sütő ma már szinte nélkülözhetetlen része a modern konyhának. Gyorsasága, sokoldalúsága és kényelme miatt vált elengedhetetlen társunkká a mindennapokban. Azonban, ha új...
1,000RajongókTetszik

Kedvenceitek

Érdekességek

Tanulságos történetek

Hideg reggelek, korán sötétedő esték, esős időjárás. A téli hónapokban testünk fokozott igényt mutat bizonyos vitaminokra és ásványi anyagokra, melyek pótlása kulcsfontosságú a hiánybetegségek megelőzéséhez. Ebben a témakörben Bakk Brigitta, a Rama dietetikus szakértője ad hasznos tanácsokat, hogyan integrálhatjuk izgalmasan és változatosan a vitaminokat étrendünkbe. A Kalóriák és a Mozgás Egyensúlya Télen A téli időszakban kevesebb időt töltünk a szabadban, de étkezéseink gyakran nem csökkennek, sőt a hideg időjárás miatt tartalmasabb ételekre vágyunk. A meleg levesek és raguk, melyekre nyáron alig gondolnánk, most vonzóbbá válnak. A reggeli és vacsora gyakran otthon, televíziózás vagy olvasás közben történik, ami könnyen felboríthatja a kalória bevitel és felhasználás egyensúlyát, különösen az ünnepek alatt. A hosszan tartó ülőmunka során az izmok megmerevedhetnek, ezért fontos, hogy még a nappaliban vagy hálószobában is végezzünk egyszerű testmozgást, például jóga vagy nyújtás formájában. Ha kültéri mozgásra vágyunk, hosszabb séták kisállataink társaságában is megfelelőek lehetnek. Létfontosságú Vitaminok Télen A D-vitamin, amely zsírban oldódik és nélkülözhetetlen a csontok egészségéhez, különösen fontos télen, amikor kevesebb a napfény. D-vitaminban gazdag élelmiszerek, mint a máj, krémlevesek alapanyagaként szolgáló margarin, segíthetnek a szükséges mennyiség pótlásában. Ezek az ételek friss fűszerekkel, mint rozmaring és petrezselyem, még ízletesebbé tehetők. Az E-vitamin, egy másik zsírban oldódó vitamin, szintén létfontosságú a téli hónapokban. Ez az antioxidáns, amely megtalálható a növényi olajokban, gabonacsírákban, és salátákban, segít megkötni a szervezetben a szabadgyököket és erősíti az immunrendszert. A C-vitamin, egy vízben oldódó antioxidáns, szintén elengedhetetlen az immunrendszer erősítéséhez. Mivel hőre és fényre érzékeny, ajánlott nyersen, turmix formájában vagy párolva fogyasztani. Szezonális Élelmiszerek Előnyben Részvétele Télen kevésbé változatos a gyümölcskínálat, de az alma, körte, birsalma és naspolya vegyesen fogyasztva, fagyasztott gyümölcsökkel kiegészítve, remek vitaminforrás lehet. A télen elérhető zöldségekből változatos köretek és krémek készíthetők. Párolt vagy sütőben sült zöldségek, mint a kelbimbó, kelkáposzta, vagy zeller, kiválóak lehetnek főfogásként is. Az étrend kiegészítésére multivitaminok is használhatóak, de figyelni kell a túlfogyasztás veszélyeire, mint például a D-vitamin túlzott bevitelének következményeire. A téli időszakban fontos a rendszeres vérvétel is, hogy a vitaminok szintjét megfelelően monitorozzuk.

Téli évszak és egészség: Hogyan előzzük meg a vitaminhiányt

0
Hideg reggelek, korán sötétedő esték, esős időjárás. A téli hónapokban testünk fokozott igényt mutat bizonyos vitaminokra és ásványi anyagokra, melyek pótlása kulcsfontosságú a hiánybetegségek...
Kisállat hordozó

Az utazó kisállatok biztonságának fontossága

0
Minden felelősségteljes állattartó számára elengedhetetlen, hogy kedvencüket biztonságban és kényelemben tartsák, különösen utazás során. A megfelelő kisállat hordozó kiválasztása kulcsfontosságú, nem csak az állatok,...

Nintendo Switch 2: jönnek a kamukártyák – fizetsz a dobozért, letöltheted a játékot

0
Ha azt hitted, a fizikai játékok legalább még valóságosak, a Nintendo most belerúgott egyet a nosztalgiába. A Switch 2 egyes játékkártyái nem tartalmaznak játékot,...
ebédlő székek

Az ebédlő székek kiválasztása: stílus és funkcionalitás

0
Amikor ebédlő székeket választunk, több szempontot is figyelembe kell vennünk, hogy otthonunkban harmonikus és kényelmes étkezőteret hozzunk létre. 1. Design és stílus: Az ebédlő székek...

Transzzsírsavak: Amit érdemes tudni – A margarinfogyasztók jogszabályi védelme

0
A margarinokkal kapcsolatos tévhit, miszerint jelentős mennyiségű káros transzzsírsavat tartalmaznak, még mindig elterjedt. Ez azonban már nem igaz, és a jogszabályok, valamint a modern...

Gasztro érdekességek